چاپ

خبر یزد - کبد، یکی از پرکارترین اعضای بدن، نقش کلیدی در سم‌زدایی، متابولیسم و ذخیره انرژی دارد. اما سبک زندگی ناسالم، مانند مصرف الکل، رژیم غذایی پرچرب و کم‌تحرکی، می‌تواند کبد را در معرض بیماری‌هایی مانند کبد چرب قرار دهد. طبق بررسی‌ها، کبد چرب غیرالکلی در 25 درصد از بزرگسالان جهان شایع است.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
حفظ سلامت کبد نه‌تنها از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند، بلکه انرژی و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. چرا سلامت کبد حیاتی است؟
کبد با عملکردهای متنوع خود، سلامت کلی را تضمین می‌کند:
سم‌زدایی : کبد مواد مضر مانند الکل و داروها را تصفیه می‌کند. تنظیم متابولیسم : قند و چربی را مدیریت کرده و از چاقی پیشگیری می‌کند. تولید پروتئین : پروتئین‌های ضروری برای لخته شدن خون را می‌سازد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کبد ناسالم خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. چگونه از کبد خود مراقبت کنیم؟
تغذیه و ورزش، کلیدهای اصلی سلامت کبد هستند:
رژیم غذایی متعادل : مصرف سبزیجات برگ‌سبز، میوه‌ها و غلات کامل، التهاب کبد را کاهش می‌دهد. کاهش قند و چربی اشباع : نوشابه‌ها و فست‌فود را محدود کنید تا از کبد چرب پیشگیری شود. ورزش منظم : هفته‌ای 150 دقیقه ورزش هوازی مانند دویدن، چربی کبد را کاهش می‌دهد. اجتناب از الکل : حتی مصرف متوسط الکل می‌تواند به کبد آسیب بزند.
کارشناسان توصیه می‌کنند وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید، زیرا چاقی عامل اصلی کبد چرب است.
منبع : health.harvard
مترجم: الهه جعفرزاده
47232
کد خبر 2053872