دانشمندی که سن بیولوژیکی خود را 15 سال کاهش داده، برنامه ورزشی هفتگی‌اش را فاش کرد
ورزشی
بزرگنمايي:
خبر یزد - دکتر اریک وردین، رئیس موسسه تحقیقات پیری باک، ادعا می‌کند با اصلاح سبک زندگی و ورزش روزانه، سن بیولوژیک خود را به 48-53 سال کاهش داده است.
دکتر اریک وردین، رئیس موسسه تحقیقات پیری باک، ادعا می‌کند با اصلاح سبک زندگی و ورزش روزانه، سن بیولوژیک خود را به 48-53 سال کاهش داده است؛ در حالی که سن واقعی او 68 سال است.
او با استفاده از دستگاه‌های هوشمند و آزمایش‌های پزشکی، وضعیت سلامت خود را به‌طور مستمر زیر نظر دارد.
برنامه ورزشی هفتگی دکتر وردین:
• پیلاتس در دمای بالا (4-5 جلسه در هفته): ترکیبی از تمرینات قدرتی مانند اسکات و شنا با وزنه‌های سبک در محیط گرم برای تقویت قلب و عضلات.
• تمرینات قدرتی با وزنه سنگین (1 جلسه در هفته): برای حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان.
• دوچرخه‌سواری کوهستان (2-3 ساعت در هفته): بهبود فشار خون، کلسترول و خلق‌وخو در طبیعت شمال سانفرانسیسکو.
پشتوانه علمی:
تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماری‌های مزمن را تا 41 درصد کاهش دهد. همچنین، ورزش هوازی به مدت 150-300 دقیقه در هفته باعث کاهش 32 درصدی مرگ‌ومیر می‌شود و تمرینات مقاومتی نیز خطر مرگ را تا 9 درصد کاهش می‌دهد.
نکات کلیدی:
• حفظ عضلات پس از 30 سالگی برای انجام فعالیت‌های روزمره ضروری است.
• ورزش در طبیعت تمرکز و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.
• وردین معتقد است ورزش بهترین جایگزین برای داروهای ضدپیری است.
او تاکید می‌کند که نظم در ورزش روزانه بزرگ‌ترین عامل موفقیت او بوده است: «حتی یک روز تعطیل هم احساس کمبود می‌کنم. ورزش همه چیز را بهینه می‌کند.»
-
پنجشنبه ۲۱ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۱:۰۶:۰۸
-
۱۳ بازديد
-
-
خبر یزد
لینک کوتاه:
https://www.khabareyazd.ir/Fa/News/709580/